참외 효능 8가지와 부작용

참외 효능 8가지를 알아 보겠습니다. 동의보감에는  참외 효능을 열을 내리고, 황달과 이뇨작용이 뛰어나다고 서술되어 있습니다 때문에 오래전 부터 우리 선조들은 참외 효능을 이미 알고 여름철 더위를 식히기고 몸보양을 위해 많이 섭취 하기도 했습니다, 이 블러그에서는 참외 효능과 부작을 함께 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

 

참외는

참외는 여름을 대표하는 음식이지만 요즘은 하우스 재배가 활성화 되어 이른봄에서 맛볼수 있는 과일입니다. 또한 참외는 각종 비타민과 칼슘, 마그네슘 등을 비롯하여 20여 종의 아미노산과 활성 성분인 쿠쿠르비타신이 풍부해, 항암, 항산화, 간 보호, 신경 안정 등에 좋은 건강식품으로도 주목받고 있습니다.

 

 

참외100g당  영양성분은 아래표와 같습니다.

나이신 1.0mg	나트륨7.00mg	단백질1.00g	당질7.30ㅎ	레티놀0.00mg	베타카로틴 0
비타민A 0	비타민B 0.03mg	비타민B2 0.01mg	비타민B6 0.05mg	비타민C 22.00mg	비타민E 0.1mg
식이섬유 1.10g	아연 0.44mg	엽산 15.80	인 35.00mg	지질 0.10g	철분 0.30mg
칼륨 221.00mg	칼슘 6.00mg	콜레스테롤 0	회분 0.6g

 

 

참회 효능 첫번째 혈관 건강

참외에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

특히, 참외에 함유된 펙틴이라는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 참외에 들어 있는 가바 성분은 혈압을 낮추고 혈전 생성을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

참외 효능 두번째 참외는 항암작용을 합니다.

참외에는 해충으로부터 자신을 보호하기 위해  살충 성분을 가지고 있습니다 따라서 암세포의 발생과 증식을 억제하는 데 도움이 되며, 유방암, 간암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

참고로, 참외 껍질에는 항암 작용을 하는 쿠쿠르비타신 등의 항산화 성분이 많이 들어 있기 때문에 참외를 먹을 때 껍질째 먹는 것이 암 예방에 더욱 효과적입니다.

 

 

참외 효능 세번째, 면역력 강화에 좋습니다.

참외 횽능중 면역혁을 강화하는 효과도 있습니다 참외는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분, 아연 등의 영양 성분이 풍부하게 함유돼 있어 체내 면역체계를 개선하는 데 도움을 주기 때문에 감기 예방 및 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

특히, 참외에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 면역체계를 높이는 데 도움이 되며, 참외껍질에는 과육보다 면역 성분과 생리활성물질이 5배나 많다고 합니다.

 

 

참외 효능 네번째 간기능 개선에 좋습니다.

참외에는 콩팥에 매우 좋은 쿠쿠르비타신이 함유돼 있어 체내 독성을 해독하는 효과가 뛰어나며, 간 기능 증진 및 간 기능 약화로 발생할 수 있는 황달 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 참외에는 비타민C, 포도당, 과당 등이 풍부하기 때문에 피로회복에 좋으며, 참외에 들어 있는 베타카로틴은 체내 세포가 손상되는 것을 방지하는 데 도움을 주기 때문에 간 기능 보호에도 도움이 됩니다.

 

 

당뇨 초기증상 그리고 당뇨 합병증

 

참외 효능 다섯번째, 피부미용에 좋습니다.

참외에는 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 피부를 보호하고, 미백, 주근깨 등 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 참외에 풍부하게 함유된  플라보노이드, 비타민 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 주름 개선 및 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.

 

 

참외 효능 여섯번째 장을 튼튼하게 합니다

참외에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진하는 데 도움을 주기 때문에 배변 활동을 도와 변비를 예방하며, 장 건강 증진에도 도움이 됩니다. 또한 참외씨와 참외 속안의 태좌에는 식이섬유가 더욱 풍부하며, 참외 씨를 많이 먹지 않는 이상 배탈이 날 염려는 적기 때문에 참외 씨를 적당히 먹는 것이 장 건강 증진 및 변비 개선에 더욱 효과적입니다.

 

참외 효능 일곱번째 다이어트에 효과적입니다

참외는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 높여 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

참고로, 참외 씨와 태좌 부분에 당분이 많이 들어있기 때문에 다이어트할 때는 씨 부분을 제거해서 먹는 것이 좋으며, 참외에는 칼륨의 함량도 높기 때문에 몸속의 노폐물을 배출하는 등 이뇨 작용에도 효과적입니다.

 

 

참외 효능 여덟번째 임산부에게 좋은 엽산이 풍부합니다

참외에는 엽산이 풍부하게 함유돼 있어 뇌 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움을 주기 때문에 치매 예방에 좋으며, 뿐만 아니라 기형아 출산 위험을 낮추고 태아 발달에 도움을 주기 때문에 임산부 건강에도 도움이 됩니다.

이밖에도 참외는 수분의 함량이 90%에 달해 등산이나 운동 등으로 땀을 많이 흘렸을 때 갈증 해소에도 좋으며, 참외에 함유된 엽산과 철분은 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

참외 부작용

• 참외는 차가운 성질의 과일입니다 때문에 몸이 차거나 아랫배가 찬 사람이 섭취할 경우 배탈 등의 부작용이 발생할수 있습니다.
• 참외에는  칼륨이 성분이 들어가 있어 심장 질환자나 신장 질환이 있으신 분은 참외 섭취는 피하는 것이 좋습니다.