오미자 효능 9가지 그리고 부작용

오미자 효능과 부작용을 알아보려고 합니다. 오미자가 몸에 좋은 효능이 있다는 것은 많은 분들이 알고 계시지만 어디에 어떻게 좋은지는 정확하게 모르고 계시는 것 같습니다. 오늘은 오미자 효능을 자세히 알아보고 오미자 부작용은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

오미자는 어떤 식품일까?

붉은 빛깔의 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 다섯 가지 맛이 난다고 하여 붙여진 이름입니다. 갈증 해소에 도움 되는 것으로 많이 알려져 있는 오미자는 더운 여름뿐만 아니라 한겨울에도 따뜻한 차로 섭취하기도 합니다 오미자는 차를 만들어 마시거나 오미자청을 만들어 시원하게 마시는 것이 일반적입니다.

 

오미자 효능 9가지

 

 

1 호흡기 강화

오미자 에는 호흡기계를 강화하는 시잔드린 성분을 함유하고 있습니다 이 시잔드린 성분은 호흡 중추를 자극해서 기침을 멎게 하고 점액질을 분해해서 진해거담 작용을 하게 됩니다 또한 호흡 중추에 신경이 억제되면 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환이 올 수 있는데요 오미자의 이러한 성분이 호흡 중추 신경을 강화해 이러한 질환에 도움이 된다고 합니다

 

2 심장을 튼튼하게 합니다

오미자에 풍부하게 함유된 고미신, 시트럴, 사과산, 시트라산, 시잔드린 성분은 혈압을 낮춰 정상 혈압으로 개선시켜 주고 심장을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다.

3 오미자는 시력을 회복하는 효능이 있습니다

오미자를 꾸준히 섭취하게 되면 시력이 보호되며 다양한 안구 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다

 

4 갱년기 증상을 개선시켜줍니다

한 대학교의 연구 결과 오미자에 추출물은 갱년기 증상 개선 하는 오미자 효능이 있다고 합니다 갱년기 증상으로 안면홍조 신경과민 현기증 불면증 진땀 두근거림 질건조증 집중력 저하 등이 있는데 이런 증상을 감소시키는 효과가 있었다고 합니다

 

 

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5 오미자는 피로해소 탁월합니다.

오미자 효능으로 피로해소에 탁월성을 보인다고 합니다 오미자를 먹으면 아다 포진 효과가 나타나는데 이 효과는 신체의 전반적인 에너지를 증가시켜 신체의 향상 성을 유지시켜 준다고 합니다

 

6. 당뇨관리에 효과적입니다.

오미자는 체내 인슐린 분비를 촉진시키고 높아진 혈당을 낮춰 안정적으로 유지하도록 도움을 줍니다 따라서 평소 당 수치가 높거나 공복에도 쉽게 당수치가 안정되지 않는 당뇨환자들은 오미자를 꾸준히 복용하시면 혈당관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

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7. 혈관질환 개선

오미자 에는 리그난 성분이 많이 함유되어 있습니다 이 리그날 성분은 혈당과 콜레스테롤을 완화하여 심혈관계 질환 예방에 매우 좋다고 합니다.

 

 

8. 집중력을 향상해 줍니다

오미자 효능 중 집중력을 향상해 주는 효능이 있습니다, 오미자는 피의 순환장애를 개선시켜 중추 신경계통의 반응성을 강화하여 치매를 예방하여 주고 사고력과 집중력을 향상해 주고 또한 뇌의 기능을 원활하게 해 준다고 합니다 따라서 수험생들이 주기적으로 복용하면 도움을 받을 수 있을 것입니다.

 

9. 간기능 강화

오미자의 시잔드린 성분은 간 기능 저하를 막아 주고 보강하는 역할을 하여 간 기능을 강화시켜 줍니다 또한 이 성분은 b 형 간염의 치료제로 사용될 만큼 간 기능에 좋은 성분입니다 10. 뇌 질환 예방

오미자의 효능으로 중추신경계에 작용하여 지력을 향상해 주고 불면증 두통 현기증 등의 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다

 

오미자 부작용 및 하루 섭취량

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품입니다 따라서 열이 많은 분들이 섭취하시게 되면 부작용이 나타날 수 있기 때문에 권장하지 않습니다 오미자의 하루 섭취량은 생과를 드시는 경우에는 20g~ 25g 이 적당하며 농축된 마른 오미자는 하루에 2~6g 정도가 적당하다고 합니다.