승모근 없애는 운동으로 승모근 날려버리기

 

승모근 없애는 운동을 알려드리겠습니다 승모근이 발달하면 어깨가 좁아 보이고 옷태도 잘 나지 않는 특징이 있습니다 따라서 승모근을 없애고 싶어 하는 분들이 많이 있는데요 승모근 없애는 운동은 바른 자세와 습관을 갖는 것이 매우 중요합니다 승모근을 없애는 운동 아래에서 자세히 알려 드리겠습니다

 

승모근 없애는 운동

승모근은은 등 위쪽과 목 부위에 위치하며 잘못된 자세와 잘못된 생활 습관으로 인해 팽팽해지고 뭉칠 수 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 운동으로 긴장을 풀고 이 근육의 발달을 예방할 수 있습니다. 승모근 없애는 운동은 아래아 같습니다.

 

 

골프용어 정리총정리

 

넥 풀

넥풀은 승모근 없애는 운동중 가장 효과가 좋은 운동입니다 목 당기기 운동을 하려면 의자에 앉아한 손으로 반대쪽 머리를 잡는다. 어깨에 무리한 힘을 가하지 않고 비스듬한 방향으로 고래를 부드럽게 누르십시오. 등세모근이 늘어나는 느낌이 들 때까지 여러 번 반복한 다음 반대쪽도 반복합니다.

 

 

목 운동

등을 곧게 펴고 의자에 앉아 어깨를 어깨를 으쓱하듯이 머리 방향으로 들어 올리면서 부드럽게 한 바퀴씩 돌린다. 한 번에 30초씩 마사지하고 반대 방향으로 총 2세트 진행합니다.

 

 

푸시 백 풀

깍지 낀 손으로 두 팔을 앞으로 뻗고 머리를 아래로 내립니다. 천천히 손을 위로 들고 머리도 뒤로 기울입니다. 승모근이 긴장되는 것을 느끼면 잠시 기다렸다가 원래 위치로 돌아갑니다. 원하는 만큼 반복합니다.

 

 

 

어깨 마사지

어깨와 가슴 사이를 마사지하듯 바깥쪽으로 밀어내어 뭉친 부분을 풀어줍니다. 이 마사지는 승모근 발달을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목 마사지

귀 아래에서 쇄골과 승모근까지 따뜻하고 부드러운 동작으로 손을 쓸어줍니다. 이 마사지는 어깨 근육을 이완시키고 승모근 발달을 예방하는 데 도움이 됩니다.

결론

승모근 발달은 나쁜 자세와 나쁜 생활 습관으로 인해 많은 사람들에게 흔한 문제입니다. 그러나 이러한 간단한 운동으로 승모근의 긴장을 풀고 발달을 예방할 수 있습니다. 또한 자세를 교정하고 건강한 몸을 유지하기 위해 좋은 생활 습관을 들이는 것을 잊지 마십시오. 이러한 운동을 일상에 통합하고 영원히 승모근 발달에 작별 인사를 하십시오!